Dieta di grano saraceno per 14 giorni - menu

Le donne spesso si pongono un obiettivo: perdere peso in breve tempo. La dieta di grano saraceno per dimagrire rapidamente è un metodo efficace per dimagrire, sbarazzarsi finalmente di 12 kg in sole 2 settimane e allo stesso tempo purificare l'intestino, ridurre la scoria.

Come perdere peso con il grano saraceno

Quando si sceglie un tale sistema alimentare, la razione alimentare è limitata a 3-4 piatti e il grano saraceno diventa la sua base. Si tratta di un prodotto ipocalorico (circa 70-170 kcal / 100 g), il cui valore nutritivo varia a seconda del metodo di preparazione. Perdere peso sul grano saraceno è veloce, efficace e utile, perché oltre a sbarazzarsi di chili in più nel corpo, il lavoro dell'apparato digerente viene normalizzato, viene attivato il metabolismo. Le preziose proprietà dei cereali non si limitano a questo.

I vantaggi del grano saraceno

Le persone mangiano questo tipo di porridge fin dall'infanzia, ma semplicemente non pensano quanto sia necessario per il corpo a qualsiasi età. Le proprietà utili del grano saraceno sono difficili da sopravvalutare, poiché è un rimedio efficace nella lotta contro la scoria del tubo digerente, una buona opportunità per aumentare il livello di emoglobina nel sangue in modo economico e gustoso.

I benefici del grano saraceno

Altre proprietà del prodotto naturale:

  • una dieta completa con un insieme limitato di prodotti;
  • alto contenuto di vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, ferro, potassio, proteine ​​vegetali;
  • sentirsi pieno con porzioni minime;
  • miglioramento della circolazione sistemica, controllo del colesterolo nel sangue e della pressione sanguigna;
  • prolungamento del periodo di remissione nelle malattie croniche dello stomaco;
  • prevenzione dello sviluppo di cellule tumorali;
  • combattere la stanchezza cronica e lo stress;
  • riduzione del gonfiore, normalizzazione dei reni, fegato;
  • rafforzare il sistema immunitario;
  • eliminazione finale della cellulite;
  • migliorare le condizioni della pelle, del viso;
  • pulizia efficace dei vasi sanguigni, aumentando la permeabilità delle pareti vascolari;
  • diminuzione dei volumi dello stomaco;
  • prevenzione delle vene varicose, aterosclerosi.

Come cucinare il grano saraceno per una dieta

Se non ci sono controindicazioni mediche e si sceglie una dieta dietetica a base di grano saraceno, è importante sapere come preparare adeguatamente questo prodotto per una perdita produttiva di eccesso di peso e problemi di salute. Hai solo bisogno di preparare il grano saraceno e, per questo, usa le proporzioni di cereali e acqua bollente - 2: 1. È severamente vietato aggiungere sale, spezie, olio vegetale, pepe, spezie e zucchero. Questa è una regola di base, la cui violazione nega il risultato desiderato. Insistere il grano saraceno sotto un coperchio ben chiuso fino a quando l'acqua è completamente raffreddata ed evaporata.

Dieta di grano saraceno per dimagrire per 14 giorni

Se cuoci a vapore i cereali e li usi in questo modo per 2 settimane, ciò non significa che il risultato sarà. L'approccio al problema del sovrappeso è complesso e l'azione è richiesta secondo le istruzioni. Non fa male consultare prima un nutrizionista. Tale alimento appartiene maggiormente alla categoria delle mono-diete, ma può anche essere variato senza pregiudicare l'obiettivo.

La dieta a base di grano saraceno per 2 settimane richiede un'adeguata preparazione del porridge. Il menu dietetico esclude una serie di piatti familiari con un alto contenuto di grassi e carboidrati complessi. Il risultato può essere previsto se non si viola il menu per l'intero periodo di correzione del peso in eccesso. Dopo aver completato la dieta del grano saraceno, puoi vedere meno 12 kg sulla bilancia, e questo non è il limite.

Quanto grano saraceno puoi mangiare con una dieta a base di grano saraceno

Scegliendo una dieta mono di questo tipo, dovresti rendere il cibo dietetico a basso contenuto di grassi e porzionato. La base della dieta quotidiana è il porridge di grano saraceno, che può essere consumato fino a 4 volte al giorno in piccole porzioni. La dose giornaliera è di 500 grammi di cereali cotti a vapore con 1, 5 litri di acqua bollente. Affinché la dieta del grano saraceno sia il più efficace possibile e porti il ​​risultato desiderato, è meglio preparare i cereali la sera e includerli nel menu del giorno il giorno successivo. Si consiglia di preparare una porzione fresca per un giorno e di conservarla in frigorifero per evitare intossicazioni alimentari.

Quanto puoi perdere peso con una dieta a base di grano saraceno

Se agisci rigorosamente secondo le istruzioni, rispetti la quantità consentita di ingredienti dietetici ed eviti cibi proibiti in ogni modo possibile, puoi perdere 12 kg di grano saraceno in 2 settimane senza danni alla tua salute. La perdita di peso graduale avviene senza uno sciopero della fame, ma nella vita di una persona che perde peso, deve essere presente una dieta. Molti seguaci della dieta hanno apprezzato la sua alta efficienza e sono stati in grado di migliorare la salute del corpo. Se prolunghi questa nutrizione per un mese, i risultati saranno ancora più piacevoli, ma il carico sarà eccessivo.

La perdita di peso graduale avviene senza uno sciopero della fame

Cosa puoi mangiare con la dieta a base di grano saraceno

Alcuni prodotti diventano la base della mono-dieta, altri dovrebbero essere completamente esclusi dal menù aggiornato. Se aderisci al sistema nutrizionale, è importante scoprire in anticipo con un nutrizionista cosa è possibile con una dieta a base di grano saraceno diverso dal grano saraceno e quali piatti che già ami sono categoricamente controindicati per una vita snella e aggraziata. Malattie croniche, incl. in remissione. Considerandoli, farai un'opinione approssimativa sia dietetica che preventiva.

Kefir e dieta di grano saraceno

Questa è la dieta suggerita più comunemente. Il grano saraceno nella quantità consentita per un giorno può essere efficacemente combinato con kefir a basso contenuto di grassi, che può essere lavato con cereali bolliti o aggiunto per creare un piatto di latticini. Questa è un'ottima colazione che aiuta ad "avviare" la digestione e ad aumentare le risorse energetiche per l'intera giornata. La dieta di kefir e grano saraceno è di 1 litro di latte acido, 1 bicchiere di cereali per preparare il porridge di grano saraceno. Per migliorare la digestione, è consentito aggiungere uvetta o frutta secca al piatto dietetico, lo zucchero è vietato.

Grano saraceno con salsa di soia

Mangiare il porridge di grano saraceno è salutare e la sua combinazione con la salsa di soia è doppiamente utile. Una tale dieta dietetica fornisce non solo un rapido effetto di perdita di peso, ma anche un corpo più sano. I nutrizionisti moderni raccomandano vivamente questa combinazione. Il grano saraceno con salsa di soia per dimagrire comporta la cottura al vapore o la frittura dell'ingrediente principale su una teglia. Ecco un esempio di menu per la settimana:

  1. Colazione: grano saraceno in acqua, ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt, formaggio a pasta dura.
  2. Pranzo: vitello bollito nella quantità di 100 grammi, verdure verdi.
  3. Spuntino: yogurt magro, mela.
  4. Cena: grano saraceno con salsa di soia (aggiungere il secondo ingrediente a piacere), verdure.

Grano saraceno dietetico con latte

I latticini a basso contenuto di grassi non sono vietati dalla dieta del grano saraceno per 14 giorni, ma le porzioni sono limitate. Puoi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi, ricotta con un contenuto di zucchero limitato o bere kefir. È anche consentito utilizzare caffè non zuccherato, tè verde, brodo di rosa canina con un pronunciato effetto diuretico. La dieta del grano saraceno con latte è particolarmente popolare, l'importante è scegliere la ricetta giusta per il piatto principale. Ecco cosa consigliano i nutrizionisti durante la correzione del peso in eccesso:

Grano saraceno dietetico con latte
  1. Mangia grano saraceno, riempilo di latte scremato. Bevi tè, gelatina o caffè senza zucchero.
  2. Inoltre, prendi complessi multivitaminici e, in caso di malessere generale, usa mele non zuccherate, cioccolato fondente, petto di pollo.
  3. È possibile non praticare sport intensi, mentre è consigliabile seguire uno stile di vita attivo.

Menu dietetico di grano saraceno per 2 settimane

Con l'uso frequente di grano saraceno, una persona che sta perdendo peso può provare tristezza e depressione. Per evitare che ciò accada, si consiglia di alternare ricette dietetiche, pur non violando le regole principali per entrare nel tratto digerente della fibra alimentare. Di seguito è riportato un esempio di menu dietetico di grano saraceno per 2 settimane. Quindi, i primi 7 giorni devi mangiare in questo modo:

  1. Il primo giorno della dieta, la colazione si basa sul porridge di grano saraceno con caffè non zuccherato, a pranzo - zuppa di verdure, a cena - grano saraceno con verdure al forno.
  2. Il secondo giorno, la colazione dietetica consiste in porridge di grano saraceno con verdure e tè non zuccherato, a pranzo puoi mangiare zuppa di grano saraceno senza zucchero, a cena - grano saraceno, erbe, un uovo sodo.
  3. Il cibo del terzo e quarto giorno della dieta comprende solo il porridge di grano saraceno e l'aderenza al regime idrico.
  4. La dieta del quinto giorno della dieta è grano saraceno con frutta secca, decotto di rosa canina.
  5. Colazione del sesto giorno - grano saraceno con tè, pranzo - brodo di pollo alle erbe, cena - porridge con cavolfiore in pastella.
  6. Colazione del settimo giorno - porridge di grano saraceno con verdure, pranzo - okroshka con un uovo, cena - grano saraceno, uovo, puoi mangiare yogurt di notte.

La dieta per la seconda settimana è la seguente:

  1. Colazione del primo giorno - porridge di grano saraceno, ricotta, tè non zuccherato, pranzo - insalata di verdure, una porzione di vitello magro, cena - grano saraceno con verdure fresche.
  2. La dieta del secondo, terzo e quarto giorno prevede l'uso di grano saraceno in acqua e kefir, tè non zuccherato.
  3. Colazione del quinto giorno - porridge di grano saraceno con tè, pranzo - zuppa di verdure leggera, cena - grano saraceno con una piccola porzione di noci, biscotti di farina d'avena.
  4. Il sesto giorno della dieta inizia con porridge con frutta secca, continua con zuppa dietetica con lenticchie e termina con grano saraceno con verdure e funghi.
  5. L'ultimo giorno della dieta inizia con la ricotta a basso contenuto di grassi e il porridge di grano saraceno, a pranzo viene fornito il brodo con un uovo sodo e a cena il grano saraceno con petto al vapore.
Menu dietetico di grano saraceno

Come abbandonare correttamente la dieta a base di grano saraceno

Questo sistema alimentare è adatto anche ai più pigri, poiché richiede un po 'di tempo per preparare i cereali secondo la ricetta specificata. Durata - 14 giorni, dopo di che inizia il periodo successivo - esci dalla dieta del grano saraceno. Questo è importante, altrimenti, quando torni alla tua dieta abituale, i chili in più tornano rapidamente ai loro posti originali, sorgono gli stessi problemi con la figura e devi ricominciare tutto da capo.

Per evitare che ciò accada, non dovresti mangiare dolci e cibi ricchi di amido, ma rinunciare comunque ad alcol e soda, zucchero e carboidrati leggeri. È importante lasciare dopo ogni pasto una leggera sensazione di fame, per controllare l'equilibrio idrico del corpo. In questo caso, la dieta di grano saraceno per 14 giorni dà un effetto duraturo e stabile, aiuta a mantenere il nuovo peso.

Pro e contro della dieta a base di grano saraceno

Questo cereale è la base di una delle diete più diffuse, consentita a qualsiasi età in assenza di controindicazioni. I principali vantaggi della dieta del grano saraceno sono descritti di seguito:

  • risultato rapido;
  • mancanza di fame;
  • pulizia di alta qualità dell'intestino e del fegato;
  • riduzione dei focolai di cellulite;
  • migliorare la condizione di unghie, capelli, pelle;
  • miglioramento della peristalsi intestinale;
  • sensazione interiore di leggerezza.

I principali svantaggi della dieta del grano saraceno:

  • la comparsa di debolezza generale, mal di testa;
  • la capacità di ripetere la dieta solo dopo un mese;
  • calo della pressione sanguigna;
  • esacerbazione di malattie croniche, se presente;
  • controindicazioni mediche.

Recensioni sulla dieta del grano saraceno

Ho già scelto la razione di grano saraceno. Puoi vivere, ma la dieta è troppo rigida. Entro il terzo giorno appare una grave debolezza, vertigini. Per migliorare il mio benessere, ho acquistato vitamine, ma questo è un ulteriore spreco finanziario. Ho letto molte recensioni positive, ma la dieta del grano saraceno non mi ha ispirato molto: non ho perso peso.

Molti forum di donne inseriscono la dieta del grano saraceno nel sommario delle migliori mono-diete della moderna dietetica. L'ho provato io stesso, è durato solo 4 giorni, durante i quali ho buttato via 3 kg. Ero semplicemente felice dei risultati, poiché il peso in eccesso è tornato di nuovo. È necessario aderire costantemente a una dieta per non ingrassare.